Mengantuk merupakan salah satu tanda kalau tubuh kita sudah capek. Namun demikian kadang rasa kantunk ini datang kapan saja tanpa tahu waktu dan dimana tempatnya. Saat di sekolah, bekerja, bahkan saat bengong terkena semilir angin juga bisa membuat mata mengantuk. Selain itu, mengantuk biasanya disebabkan oleh beberapa faktor penyebab seperti:
- Kurang tidur
- Asupan gizi tubuh kurang mencukupi
- Kebanyakan makan
- Rentannya daya tahan tubuh
- Salah satu dari gejala akan terkena penyakit
Kebiasaan sering mengantuk jika dibiarkan maka akan membuat kita malas melakukan segala sesuatu. Agar tidak mengantuk yang berakibat malas, berikut ini tips cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan mengantuk.
- Pergi kekamar mandi untuk cuci muka dan lebih baik lagi dengan berwudhu
- Menggosok gigi agar segar kembali
- Tarik nafas dalam-dalam dan pelan lewat hidung, lalu keluarkan lewat mulut minimal tiga kali
- Gerak-gerakan anggota tubuh, seperti pergelangan tangan atau kaki
- Mengosok-gosokan kedua telapak tangan, lalu tempelkan tangan yang sudah mulai hangat dikedua mata anda.
- Melafadzkan huruf A I U E dan O, dengan rongga mulut yang terbuka sampai otot mulut terasa rileks
- Pijatlah tengkuk leher secara perlahan
- Lari-lari kecil untuk mengembalikan kelancaran aliran darah
Tips berkala yang bisa dilakukan secara rutin untuk menghilangkan kebiasaan mengantuk adalah:
Perbaiki pola makan dengan teratur, usahakan ada menu sayur dan buah.- Sisipkan jadwal olahraga dikegiatan anda
- Atur jadwal tidur anda dengan baik
- Atur posisi duduk siap untuk bekerja atau belajar
- Banyak air minum air putih
- Konsumsi suplemen herbalpemicu asupan tenaga seperti: habbatussauda, madu atau yang lainnya.
- Setelah anda mengenali cara menghilangkan kantuk dan penyebab mengantuk mudah-mudahan kebiasaan selalu mengantuk anda hilang dan aktifitas pun tidak terganggu.
